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miércoles, 15 de agosto de 2012

Las Claves para Crear Felicidad


1. Compromiso. Con la empresa y con los proyectos en los que se trabaja. En la vida nada se consigue sin propósito, implicación y compromiso. El compromiso es clave ya que no es frecuente. Y lo importante es un compromiso que dure.
2. Responsabilidad. A la hora de realizar las tareas con el objetivo de optimizar la gestión del tiempo.
3. Implicación. Con la filosofía, la misión y los valores de la empresa. Cada vez toma más fuerza la capacidad de trabajar como un equipo: Si la empresa gana, ganamos todos.
4. Actitud positiva. Transmitir ilusión por los proyectos en los que se participa.
5. Proactividad. Tomar la iniciativa, emprender acciones y asumir la responsabilidad de que las cosas sucedan sin dejar que el entorno influya negativamente.
6. Adaptabilidad. Tanto al contexto coyuntural actual como a los cambios que puedan producirse a nivel interno en la empresa en función de las necesidades de ésta.
7. Interés. Por el puesto de trabajo al que se está optando y por la empresa en sí. Buscar información sobre la empresa antes de la entrevista es una práctica cada vez más recomendada por los seleccionadores de personal.
8. Especialización en nuevas tecnologías. En un entorno en el que Internet, las redes sociales y las nuevas tecnologías tienen tanto peso, mostrar conocimientos específicos es un punto a favor para los candidatos.
9. Sinceridad. Mentir en el currículum vitae y en la entrevista personal puede hacernos perder una buena oportunidad de encontrar empleo.
10. Empatía. La capacidad de mostrar cercanía y comprensión con el resto de compañeros de trabajo ayuda a crear un clima laboral favorable.
11.-Muchos Motivos o mucha motivación
12.-Ganas de hacer lo adecuado lo correcto
13.-Lealtad
14.-Trabajo en equipo
15.-Orientación al Cliente

Currículos a la carta

Además, frente a la nueva tendencia de los candidatos de simplificar su currículum han aparecido los currículos a la carta, es decir, adaptados específicamente al puesto de trabajo al que se aspira en cada entrevista laboral. En este sentido, la especialización en nuevas tecnologías es una de las habilidades más tenida en cuenta por los seleccionadores y una de las más buscadas por los empresarios.
"Las organizaciones eficientes siempre han necesitado personas cualificadas. La diferencia con respecto a hace unos años es que ahora se busca la cualificación profesional y, sobre todo, la personal", explica Adelina Manzano, directora de Factor Humano en Grupo Constant, con más de 30 años de experiencia en consultoría y selección de personal.
Asimismo, "los empresarios españoles quieren empleados que muestren compromiso, responsabilidad, implicación, actitud positiva y proactiva y adaptabilidad a las circunstancias actuales", afirma Manzano, quien ha realizado más de 15.000 entrevistas laborales a candidatos a lo largo de su trayectoria profesional.

La ilusión es clave

En este sentido, en el contexto actual adquiere cada vez más importancia la entrevista personal en la que los gestos y la actitud del candidato son fundamentales para transmitir su valía a la empresa. "Transmitir ilusión por el puesto de trabajo al que se aspira es básico", explica la directora de Factor Humano.
Por otra parte, Adelina Manzano considera que los candidatos no deben desanimarse en la búsqueda de empleo, sino preparar cada entrevista habiendo analizado los posibles fallos cometidos en anteriores ocasiones.
"Indagar en el propio perfil para saber qué ha fallado en una entrevista es muy importante y aún lo es más preparar cada entrevista de forma específica para no volver a cometer los mismos errores. Las empresas buscan candidatos para puestos muy concretos, así que los candidatos deben ajustar su currículum a los requisitos demandados, resaltando los puntos fuertes de la formación y la experiencia laboral que puedan resultar más atractivos para el seleccionador", sentencia Mazano.
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Comentarios 28

1
15-08-2012 / 13:46
_SICLO_ECONOMICO
Puntuación 72A FavorEn Contra
PERDON....¿¿DE QUE SUELDO ESTAMOS HABLANDO???

PORQUE LAS EMPRESAS QUIEREN ESO.....¡¡¡PERO POR 400 EUROS!!
2
15-08-2012 / 14:15
Tanta tontería...
Puntuación 47A FavorEn Contra
Si, y de hecho los mejores currículums para encontrar empleo en esta España nuestra son los de los inmigrantes ilegales:

- Experiencia: ninguna

- Estudios: mínimos

- Idiomas: apenas el castellano

- Horario disponible: las 24 horas, domingos y festivos.

- Sueldo: a partir de un plato de arroz o un trozo de suelo donde dormir.

Y así nos va.

El problema, como siempre, no es el trabajador, sino el empresario. Hasta que no nos demos cuenta de esto, no hay nada que hacer.
3
15-08-2012 / 14:32
implantaciondedatoscom
Puntuación -21A FavorEn Contra
Para 1

Si lo prefieres se te puede ofrecer eso sólo que en lugar de por 400€ al mes por los resultados que obtengas mes a mes Estoy convencido que si eres bueno, ambicioso y constante ganarás más. Ahora bién si lo que quieres es un sillon ball seguro que nó te interese el puesto de trabajo ¿quieres una entrevista de trabajo freelance? Estaremos encantados de tenerla
4
15-08-2012 / 14:35
Felipe
Puntuación 31A FavorEn Contra
Tanta tontería como se nota que hablas desde el desconocimiento de la sociedad desde tu ático en Ortega y Gasset. Yo he trabajado con inmigrantes ilegales como dices tú y muchos de ellos tenían estudios universitarios en sus países, sobre todo los del este de Europa y los sudamericanos y han venido aquí a trabajos poco cualificados. Te hablo de rumanos, búlaros, chilenos, bolivianos o ecuatorianos. De hecho conocí más en la obra con estudios que sin ellos, así que sal de vez en cuando del barrio de Salamanca amigo porque a los españoles nos está pasando lo mismo a nivel europeo: somos los ecuatorianos de Europa y la mayoría con estudios, en Inglaterra ya hablan de limitar la entrada de españoles con eso te digo todo.
5
15-08-2012 / 15:03
miguelon
Puntuación 1A FavorEn Contra
Para implantación de datos:

Que bien te han adoctrinado, piensa por ti misma, quizás estes convencida del ideario de facherío. Os llegará el momento, seguro.
6
15-08-2012 / 15:06
Iron IQ
Puntuación 43A FavorEn Contra
Puedes tener 111 calidades, si superas 50 años no quieren verte la cara.
7
15-08-2012 / 15:18
Salvador
Puntuación -20A FavorEn Contra
¿Las empresas quieren esto por 400 euros? No es así, pero puede que sea así en algunos casos, ahora, habéis de admitir, que los trabajadores quieren 400 euros por no trabajar, que es peor. Parásitos.
8
15-08-2012 / 15:56
Jauja
Puntuación 36A FavorEn Contra
La pregunta a la que hay que contestar bien es :¿ De parte de quien vienes ? o ¿ Quien te envia ?
9
15-08-2012 / 15:58
Jafuda
Puntuación 4A FavorEn Contra
Estoy dispuesto a trabajar por 400 euros al mes + comida para mi familia + desplazamientos
10
15-08-2012 / 15:59
La verdad
Puntuación 27A FavorEn Contra
Antes se buscaba: "Ingeniero". Después "Ingeniero Mecánico". Luego "Ingeniero Electrónico con experiencia". Más tarde "Ingeniero Electrónico con experiencia en ***** Inglés y Alemán, joven"

Ahora además de todo eso quieren, no sólo que seas buen profesional y tengas buen desempeño, sino que además seas un "corderito" que tragues con todo el mamomeo del empresario y sus secuaces (a mi me despidieron sólo por no tener esta última cualidad).

Lo próximo será: que sea guapo / guapa y se deje...

Caña al empresario y a sus secuaces fasc.istas, que son como los soldados de Hitler. Yo sólo hago lo que me dicen, soy un intermediario... Así murieron millones de personas, y en este país gracias a esto no mueren, pero pierden su trabajo.

Estos directoruchos de empresa, son lo peor de la sociedad, porque al empresario se le puede entender que luche por su dinero (siempre que no se pase de avaricioso), pero lo de esta gente eso si que es de fac.has a más no poder!!!
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No irías aquí de vacaciones

No irías aquí de vacaciones

Tacha de la lista un osario o un puente maldito.



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Las Cualidades de La FELICIDAD


1. Compromiso. Con la empresa y con los proyectos en los que se trabaja.
2. Responsabilidad. A la hora de realizar las tareas con el objetivo de optimizar la gestión del tiempo.
3. Implicación. Con la filosofía, la misión y los valores de la empresa. Cada vez toma más fuerza la capacidad de trabajar como un equipo: Si la empresa gana, ganamos todos.
4. Actitud positiva. Transmitir ilusión por los proyectos en los que se participa.
5. Proactividad. Tomar la iniciativa, emprender acciones y asumir la responsabilidad de que las cosas sucedan sin dejar que el entorno influya negativamente.
6. Adaptabilidad. Tanto al contexto coyuntural actual como a los cambios que puedan producirse a nivel interno en la empresa en función de las necesidades de ésta.
7. Interés. Por el puesto de trabajo al que se está optando y por la empresa en sí. Buscar información sobre la empresa antes de la entrevista es una práctica cada vez más recomendada por los seleccionadores de personal.
8. Especialización en nuevas tecnologías. En un entorno en el que Internet, las redes sociales y las nuevas tecnologías tienen tanto peso, mostrar conocimientos específicos es un punto a favor para los candidatos.
9. Sinceridad. Mentir en el currículum vitae y en la entrevista personal puede hacernos perder una buena oportunidad de encontrar empleo.
10. Empatía. La capacidad de mostrar cercanía y comprensión con el resto de compañeros de trabajo ayuda a crear un clima laboral favorable.

Currículos a la carta

Además, frente a la nueva tendencia de los candidatos de simplificar su currículum han aparecido los currículos a la carta, es decir, adaptados específicamente al puesto de trabajo al que se aspira en cada entrevista laboral. En este sentido, la especialización en nuevas tecnologías es una de las habilidades más tenida en cuenta por los seleccionadores y una de las más buscadas por los empresarios.
"Las organizaciones eficientes siempre han necesitado personas cualificadas. La diferencia con respecto a hace unos años es que ahora se busca la cualificación profesional y, sobre todo, la personal", explica Adelina Manzano, directora de Factor Humano en Grupo Constant, con más de 30 años de experiencia en consultoría y selección de personal.
Asimismo, "los empresarios españoles quieren empleados que muestren compromiso, responsabilidad, implicación, actitud positiva y proactiva y adaptabilidad a las circunstancias actuales", afirma Manzano, quien ha realizado más de 15.000 entrevistas laborales a candidatos a lo largo de su trayectoria profesional.

La ilusión es clave

En este sentido, en el contexto actual adquiere cada vez más importancia la entrevista personal en la que los gestos y la actitud del candidato son fundamentales para transmitir su valía a la empresa. "Transmitir ilusión por el puesto de trabajo al que se aspira es básico", explica la directora de Factor Humano.
Por otra parte, Adelina Manzano considera que los candidatos no deben desanimarse en la búsqueda de empleo, sino preparar cada entrevista habiendo analizado los posibles fallos cometidos en anteriores ocasiones.
"Indagar en el propio perfil para saber qué ha fallado en una entrevista es muy importante y aún lo es más preparar cada entrevista de forma específica para no volver a cometer los mismos errores. Las empresas buscan candidatos para puestos muy concretos, así que los candidatos deben ajustar su currículum a los requisitos demandados, resaltando los puntos fuertes de la formación y la experiencia laboral que puedan resultar más atractivos para el seleccionador", sentencia Mazano.
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Thomas Buergenthal interview

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La Sanación Emocional: Vinculo mente a cuerpo


“La clave de la medicina del siglo XXI será el vínculo entre el cuerpo y el espíritu”

“No se puede separar el estado físico del estado mental”, declara el psiquiatra David Servan-Schreiber en esta entrevista


La clave de la medicina del siglo XXI será el vínculo entre el cuerpo y el espíritu, según el psiquiatra francés David Servan-Schreiber, para quien es necesario tratar bien al cuerpo y tratarlo en profundidad para que nos permita seguir viviendo. Esta sabiduría está siendo recuperada por la medicina porque la ciencia demuestra que esto funciona. Por eso es posible curar la ansiedad y la depresión sin medicamentos. Coherencia cardiaca, movimiento de los ojos, el amanecer, la acupuntura, los Omega-3, el deporte y la comunicación emocional, son los nuevos senderos de la medicina. Los medicamentos quedan como último recurso. Por Catherine Dubé.



David Servan Schreiber. Foto: Br-online
David Servan Schreiber. Foto: Br-online
Sentada confortablemente delante del médico y psiquiatra francés David Servan-Schreiber, respiro profundamente dejando desfilar bajo mis párpados recuerdos agradables. Un pequeño captor registra mis movimientos cardiacos, cuyo ritmo, cada vez más caótico, aparece en la pantalla del ordenador portátil situado delante de nosotros. ¿Debo inquietarme por estos sobresaltos? 

El ritmo cardiaco varía constantemente, es normal porque el cuerpo se adapta a los acontecimientos y las emociones a cada momento. Eso se llama la variabilidad cardiaca , me tranquiliza el doctor. Después de unos minutos de este ejercicio de respiración que parece de yoga, mi ritmo cardiaco se vuelve “coherente”. Sobre la pantalla, una línea de curvas regulares ha sustituido el caos anterior. Interesante... 

En el best-seller del médico, “Curación emocional”, en el que se explica cómo curar el estrés, la ansiedad y la depresión sin medicamentos ni psicoanálisis, esta técnica de “coherencia cardiaca” es presentada como una manera de curar el cuerpo y el alma, tal como lo hace la acupuntura, el ejercicio físico y el consumo de Omega-3. 

Traducido y lanzado en más de 20 países, este libre conoce un gran éxito después de su publicación en 2003. Sin duda porque los métodos preconizados son simples y porque el hombre es creíble. Ha seguido una carrera clínica en Pittsburg y en la Facultad de Medicina de Lyon. Su obra desborda referencias de estudios científicos. Recientemente, su autor estuvo en Montreal para asistir a un congreso internacional sobre una de las técnicas que utilizad para tratar los traumatismos psicológicos, la EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Fue el momento en el que se realizó esta entrevista. 


¿Qué es lo que le ha llevado a interesarse por técnicas más próximas a las medicinas alternativas que a las de la medicina occidental? 

Fue durante un viaje a La India, durante el cual trabajé con refugiados tibetanos, en Dharamsala. Allí descubrí que la medicina tradicional tibetana, basada en la acupuntura y las plantas, funcionaba muy bien en estos refugiados. Constaté entonces que muchos estudios científicos habían demostrado ya su eficacia. También tengo una amiga de la infancia, aquejada de depresión, que rechazó los medicamentos propuestos por su médico. Se curó finalmente por un método no convencional, una especie de hipnosis, que yo había aprendido a despreciar en mis tiempos de estudiante. Estaba desconcertado porque si ella hubiera acudido a mí, sólo le habría recetado Prozac. Me di cuenta de que estaba a punto de descubrir algo. 


La mayor parte de los métodos que usted presenta en su libro son tan antiguas como el mundo: consumo de aceite de pescado, el ejercicio, levantarse con el Sol... ¿Es que hemos olvidado estos conocimientos? 

La medicina ha dado un mal paso con los antibióticos, el mayor descubrimiento médico de todos los tiempos. Estos medicamentos son fantásticos, ya que funcionan independientemente de la condición física del paciente, su alimentación, su cronobiología o sus relaciones afectivas. Y se ha creído que todo el resto de la medicina moderna debía funcionar de la misma forma. Pero no es así. Cuando alguien padece una enfermedad cardiaca, se realizan intervenciones muy sofisticadas que retiran los obstáculos de las arterias, pero eso no cambia en nada la enfermedad cardiaca. Se ha creído que porque se podían curar las crisis agudas, se conocía todo sobre la medicina. Pero no es así. Hace falta tratar bien al cuerpo y tratarlo en profundidad para que nos permita seguir viviendo. Esta sabiduría se está recuperando. Y lo novedoso es que ahora tenemos a la ciencia para demostrar que esto funciona. 


¿Acaso todas las medicinas alternativas tienen algo que aportarnos? 

Hay muchas medicinas dulces sobre las que no hablo, como la homeopatía, porque no estoy convencido de su eficacia. Yo sólo utilizo métodos validados por resultados científicos. No he llegado a la medicina alternativa por un rechazo de la ciencia. He pasado veinte años estudiando la medicina y las ciencias neurocognitivas, a enseñarlas, a dirigir un centro de investigación en Estados Unidos. Esta es mi cultura. Sin embargo, me he dado cuenta de que hay técnicas tradicionales que funcionan muy bien, pero de las que no se habla simplemente porque no hay intereses económicos detrás. No hay patentes para los Omega-3, la respiración, las agujas de acupuntura. Nadie está interesado en promocionarlas. No estoy a favor ni en contra de las medicinas alternativas. Estoy a favor de la medicina que funciona, con los menores efectos secundarios posibles. ¡Todos los médicos buscamos esto! 



Cada vez se comprende major como funciona la acupuntura, favoreciendo por ejemplo la secreción de endorfinas, un analgésico natural. La medicina occidental rechaza sin embargo cree en los meridianos y en el Qi (flujo de energía). ¿Cree usted en ellos? 

Yo creo en la homeostasis, un concepto de la medicina occidental según el cual existen mecanismos de retorno al equilibrio cuando las funciones psicológicas de alejan del punto de equilibrio. Para que el organismo alcance este estado, hace falta que cada órgano funcione en una “zona” determinada. Un ejemplo, los riñones filtran la sangre, pero si el sodio que queda está demasiado concentrado o demasiado diluido, entonces nada funciona. Entonces, para que los riñones hagan bien esta tarea, es preciso que todos los demás órganos y glándulas del organismo funcionen bien, el páncreas, el intestino, el hipotálamo, etc. Esto es la homeostasis. Pero ¡el Qi es lo mismo! Es una energía que regula el conjunto de las funciones, cada órgano depende de ella y contribuye a ella. Hablar de Qi es decir que no se puede resumir la salud a la función de un órgano. No hay un científico que niegue esto. Los occidentales creen que inventaron algo con el concepto de homeostasis, pero no hay nada nuevo respecto a la función energética de la que hablan los chinos desde hace 5.000 años. 


Según usted, los psicólogos y psiquiatras se equivocan al pretender curar los males del alma a través del lenguaje. ¿Por qué? 

El ser humano posee dos cerebros: un cerebro cognitivo y racional en la superficie (¿el cortex?) y un cerebro emocional, más profundo, el sistema límbico. El cerebro cognitivo es la sede del pensamiento y del lenguaje, mientras que el cerebro emocional es la sede de las emociones y controla la sicología del cuerpo: el ritmo cardiaco, la tensión arterial, el apetito, el sueño, la libido e incluso el sistema inmunitario. Para curar la depresión y la ansiedad es más fácil entrar en comunicación con el cerebro emocional a través del cuerpo, en vez de por el lenguaje y el pensamiento. 

Foto: Br-online
Foto: Br-online
Hablar, confiarse, ¿es útil en la terapia? ¿Practica usted el psicoanálisis basado en el relato de la vida? 

Practico todavía algunas formas de psicoterapias. Pienso que el lenguaje es particularmente apropiado para la gestión de las relaciones afectivas. Hay que enseñar a la gente a hablarse. Pero el psicoanálisis lo he dejado de lado porque se pierde en el lenguaje. No estoy en contra del psicoanálisis, pero es preciso enseñar a batirse sobre el cuerpo. Creo que la clave de la medicina del siglo XXI será este vínculo entre el cuerpo y el espíritu. No se puede separar el estado físico del estado mental. 


Usted utiliza todavía los medicamentos. ¿Deberían constituir únicamente un último recurso? 

No deberían ser en cualquier caso el primer recurso. Y No soy el único que lo dice. El National Institute for Clinical Excellence, un destacado organismo del ministerio británico de la Salud, ha publicado un informe en el que afirma que los medicamentos no deberían ser nunca el primer tratamiento para la depresión. 


Sin embargo, es lo más corriente 

Efectivamente, es una mala práctica médica. De la misma forma que no se utilizan los esteroides como primer recurso en el tratamiento de las enfermedades de la piel. No se podría practicar la medicina sin esteroides, pero hay que utilizarlos de manera racional. 


La integración neuro-emocional por los movimientos oculares (EMDR) es una terapia que permite curar traumatismos del pasado imitando los movimientos de los ojos que tienen lugar espontáneamente durante el sueño. Sin embargo, no existe unanimidad al respecto entre los psiquiatras... 

Es verdad que el EMDR es polémico. Cuando se dice que el hecho de mover los ojos va a cambiar algo en la vida de la gente que ha sufrido grandes traumas como violaciones, la pérdida de un niño o un genocidio, eso parece imposible. La idea me parecía totalmente ridícula al principio. Pero ya hay 16 estudios controlados que demuestran que esto funciona después de algunas sesiones de EMDR. Es tan delirante como eficaz. 


¿Cómo funciona? 

No se sabe muy bien. Cuando hay una emoción muy fuerte unida a un traumatismo pasado, o bien no se puede pensar en ella porque se siente uno muy mal, o bien se está abatido por ella. La clave está en poder observar la emoción sin dejarse hundir en ella. Eso es lo que permite EMDR. La otra hipótesis es que la técnica activaría el mecanismo de reorganización de la información que tiene lugar durante el sueño. La emoción unida al traumatismo sería así finalmente redirigida. 


Los siete métodos de David Servan-Schreiber 

1. La coherencia cardiaca. El ritmo cardiaco varía constantemente, lo que es normal porque el cuerpo se adapta a cada momento a los acontecimientos y las emociones. Mediante un ejercicio de respiración parecido al yoga, se puede inducir coherencia en esta variabilidad originalmente caótica. Un estado que sería benéfico no sólo para la salud física (mejor inmunidad, longevidad, salud cardiaca) sino también para la salud moral (mejor gestión del estrés y de las emociones negativas). 

2. La integración neuro-emocional por los movimientos oculares (EMDR). Imitando los movimientos de los ojos que tienen lugar espontáneamente durante el sueño, la terapia EMDR permitiría al cerebro digerir rápidamente los residuos de los traumatismos del pasado, de la misma forma que se digieren los acontecimientos del día durante el sueño. 

3. La simulación del amanecer. El cerebro emocional es muy sensible a los diferentes ritmos biológicos. Gracias a una lámpara que simula la aparición progresiva del amanecer, es posible despertarse despejado, un tratamiento eficaz para los días nublados, particularmente los de invierno. 

4. La acupuntura. Los chinos curan la depresión mediante la acupuntura desde hace 5.000 años. Las técnicas de imaginería moderna demuestram que esta técnica tiene un efecto real sobre el cerebro. 

5. Los Omega-3. Más de la mitad del cerebro está constituida por ácidos grasos. Consumir ácidos grasos Omega-3, presentes sobre todo en los aceites de pescado, mejora su funcionamiento y estabiliza el humor. 

6. El deporte. El ejercicio físico tiene poderosos efectos sobre los neurotransmisores del cerebro. Según numerosos estudios, el ejercicio es tan efectivo como un antidepresivo. 

7. La comunicación emocional. Las relaciones afectivas regulan las emociones y en consecuencia toda la psicología del cuerpo. El amor es una necesidad biológica, como lo es el alimento o la protección contra el frío. Ocuparse de los demás (incluso de un animal) mejora el humor y la respuesta al estrés. 
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martes, 14 de agosto de 2012

Juan Manzanera: Medita para ser Feliz


Felicidad callada
Un viejo amigo me habla de Manzanera, al que considera un bodisatva", es decir, un maestro de la compasión. La verdad es que transmite serenidad y alegría. Ya no es monje budista. Ser monje budista fue un episodio de su aprendizaje que no se detiene. Me insiste en que la meditación no se aprende en libros: es una práctica, un modo de ejercitar la mente en la atención y la lucidez. Me asegura que las experiencias y preguntas en talleres de meditación le han enseñado más que sus años de monacato. Y que el objetivo de la meditación es claro: ¡es posible sufrir menos y con más serenidad! Lo cuenta en Meditación, la felicidad callada (Dharma).
Desde cuándo medita?
Desde que tenía 22 años, hace ya 32 años.

¿Cuántas veces al día?
Al levantarme, por la tarde, antes de acostarme.

¿Y para qué sirve?
Para sentir dentro de mí un fondo en el que me siento seguro.

¿Seguro ante qué?
Ante el miedo, el enemigo de la felicidad.

¿Miedo a qué?
A no cumplimentar deseos, a estar solo, a ser rechazado... A no existir.

Es verdad: eso da miedo.
¡Y por eso inventamos religiones, ideologías, hermandades y clubs de fútbol!

¿Para sentirnos arropados?
Sí. Pero meditar enseña que no hay de qué tener miedo: descubres que en tu fondo esencial ¡todo está en paz, todo!

Qué estupendo sentirse así, ¿no?
Es la felicidad callada. No depende de comprar o tener cosas. La llevas dentro. Y la meditación te ayuda a recordarla.

¿Es la meditación una tecnología de la felicidad, pues?
Sí: te ayuda a ser lo que eres en tu fondo. Se conoce desde antes del budismo, hace miles de años. ¡Y la ciencia ratifica que funciona!

¿Cómo opera este método?
Enseñándote a focalizar la atención.

¿Focalizarla en qué?
En vez de hacerlo en lo que nos provoca sufrimiento, ansiedad o depresión, se trata de focalizar la atención en lo que proporciona serenidad, satisfacción y plenitud.

¿Es fácil?
Si perseveras, en menos de un año notarás los efectos benéficos.

¿Me garantiza felicidad?
Si padeces una depresión... aprenderás a no identificarte con tu depresión.

¿Cuál es la clave de la felicidad?
Dan la pista los estudios de la psicóloga Laura King: "Lee menos libros de autoayuda y ayuda más a otros". ¡Es la clave!

¿Por qué?
¡Es el modo de salir de uno mismo! Estar demasiado atento a tu ego, pendiente de uno mismo... ¡es un atajo a la infelicidad!

¿Cómo llegó usted a la meditación?
Aprobé todas las asignaturas de primero de Ingeniería, algo muy difícil, pero en segundo curso me sobrevino una crisis galopante.

¿Qué pasó?
Un amigo que terminaba la carrera... cayó en depresión e intentó suicidarse. Me pregunté: "¿Para qué todo este esfuerzo?"

¿Encontró respuesta?
No. Me colgué una mochila y me lancé al camino por Europa, recogiendo fruta... Al cabo de año y pico así, decidí irme a India.

¿Qué buscaba allí?
Llevaba dos años moviéndome, buscando un sentido a todo. Y al llegar a un monasterio cerca de Katmandú, me detuve. Sentí que allí podía encontrar un sentido.

¿En qué se basó?
En la serenidad del lama Yeshe y el lama Zopa. Me enseñaron a meditar. Volví a España y viví en la única comunidad budista que había. Les traje al primer lama... y luego me ordené monje budista en India.

¿Conoció al Dalái Lama?
Sí. Su sola presencia es transformadora.

¿En qué se parecen el monje cristiano y el budista?
En la austeridad, en el celibato, en el estudio, en la oración. Y el monje budista indaga acerca de qué es la realidad, y medita.

¿Y qué le aportó ser monje budista?
Ahondar en el conocimiento de mi esencia.

¿Cómo se alcanza eso?
¿Qué hay en ti que siempre está?

La vida.
¡Muy bien! Esa es la experiencia perenne. Siempre está. Puedes decirte: "Soy la vida".

¿Yo no soy yo?
¿Qué es yo? Trasciéndelo: está la vida.

¿Ha vencido el miedo a la muerte?
Es el cuerpo el que tiene miedo a morir: sentiré miedo si me identifico con mi cuerpo. Pero no si siento que morir es volver a casa.

¿Le ayudó el lama Yeshe?
Mucho. Cuando murió, se reencarnó en el pequeño lama Osel Hita.

Aquel niño de la Alpujarra granadina.
Entre una serie de campanas, ¡reconoció la del lama Yeshe! Fui su preceptor en India.

¿Qué edad tenía el niño?
Unos seis años. Era muy normal, juguetón... Yo le hacía estudiar, disciplinarse...

¿Qué ha sido de Osel?
De adulto lo dejó todo, estudió cine, vive en España y hace años que no nos vemos...

¿Y qué hizo usted?
Siendo niño, el lama Osel me preguntó un buen día algo que me descolocó, que me cambio mi paradigma de monje...

¿Qué le preguntó?
"Tú, Juan, ¿cuánto me quieres?"

¿Y?
¡No supe contestarle, nunca nadie me había preguntado eso en toda mi vida de monje! Dos años después, colgué los hábitos.

¿Y eso?
Sentí que me había estancado.

¿Y qué hace ahora?
Imparto talleres de meditación en España.

¿Cuál es la enseñanza primordial?
Que la felicidad es un estado mental. Y que vale la pena cultivarlo..., sin abdicar de una gratificante vida laboral, social, material... Explico que se trata de "darse cuenta".

¿Darse cuenta de qué?
Sin el "de qué": ¡darse cuenta! Sólo ser consciente del instante presente. De la vida.


Leer más: http://www.lavanguardia.com/lacontra/20120815/54337416114/la-contra-juan-manzanera.html#ixzz23akirJTH
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Madruga y Dios te ayuda


Según un reciente estudio publicado en la revista científica Emotion, el célebre refrán que afirma que “a quien madruga, Dios le ayuda” parece ser (científicamente) cierto. A través de los testimonios de 700 consultados de edad comprendidas entre los 17 y 79 años, aquellos que afirmaban levantarse temprano eran los mismos que confesaban sentirse más felices. Por ello, asegura el estudio, encaran de manera mucho más positiva el día, resultan más productivos para la empresa y se muestran más despiertos durante la mañana. Las razones que el grupo de investigadores aducen para explicar esta situación se refieren a lo que llaman el cronotipo de cada persona, y que provoca que exista la gente que se encuentra más activa por la mañana (morning people) y la que lo hacen por la tarde y noche (evening people).
El 70% de las personas pueden adaptarse a uno u otro ritmo según sus costumbresPor una parte, puede ser simplemente que los horarios habituales de los centros laborales, el famoso “de nueve a cinco”, favorezca a la gente que se siente más activa por la mañana y siente mal a los nocturnos, de manera que los primeros estarían viviendo según el ritmo que sus ciclos corporales les marcan y los otros no. Sin embargo, los investigadores sugieren otra posibilidad: que la luz de la mañana, más potente que a otra hora del día, tenga un efecto positivo en las personas que la reciben, y recuerdan que la exposición a este luz es una terapia recurrente entre aquellos que sufren trastornos afectivos estacionales. Aunque ser una persona matinal es en gran parte producto de la biología de cada uno, es posible acomodar nuestros hábitos para no encontrarnos cansados desde primera hora de la mañana. El profesor Michael Smolensy asegura en The Body Clock Guide to Better Health (Henry Holt & Co.) que el 70% de las personas son “colibríes”, es decir, que pueden adaptarse a uno u otro ritmo según sus costumbres. A continuación detallamos algunas que nos permitirán convertirnos en personas más mañaneras.
–Deja preparado lo que vas a hacer al día siguiente. Pensar en el desayuno que tomaremos, la ropa que nos pondremos y lo que tenemos que hacer al día siguiente es una actividad que requiere un esfuerzo mayor de lo que pensamos. Por ello, es preferible adelantar todo lo posible la noche antes, aunque tardemos un poco más en acostarnos.
–No trasnoches. Por mucho empeño que le pongamos, obviamente, acostarse cada día después de las doce de la noche no nos hará sentirnos bien por la mañana si madrugamos.
–Desayuna. Salir de casa con el estómago vacío hará que todo el descanso que hemos obtenido mediante el sueño sea en vano. Es mucho más rentable a la larga levantarse un poco antes y comer algo que hacerlo más tarde y esperar hasta llegar al trabajo a desayunar.
–Mantén la misma rutina cada mañana, incluso si esto implica que te tomes un tiempo para ti mismo. Improvisar cada día sobre lo que tenemos que hacer nos hace perder tiempo innecesario. Realizar paso tras paso de manera mecánica quizá nos ahorre esos cinco minutos que nos permitan salir más tarde de casa para ir a trabajar.
–Haz planes a primera hora. Si quedamos con un cliente a las nueve de la mañana, nos aseguraremos de estar presentes a dicha hora y de esa manera, nos acostumbraremos a cumplir mejor nuestros horarios. Además, permitirá quitarnos las tareas más complejas y que nos pueden robar tiempo cuanto antes. Lo mismo ocurre por la noche: si se queda para cenar, que no sea a las diez y media de la noche si se puede evitar.
–Haz la cama cuando te levantes. De esa manera sortearás la peligrosa tentación de volver a meterte en ella para echar otra cabezadita o reposar un rato más.
–Llega a tiempo donde tengas que ir. En la mayor parte de ocasiones, llegar tarde al trabajo implica salir más tarde del mismo, lo que deriva en que nos acostamos después y por lo tanto dormimos menos… Ser fiel a los horarios establecidos acostumbra al cuerpo a realizar determinadas acciones, y no otras, durante el día.
–Disfruta de la soledad. Una de las razones por las que la gente que madruga es más productiva es porque no tienen que enfrentarse a los ruidos, aglomeraciones y nervios que se producen en las horas punta, por lo que aprovechan mejor su tiempo. Muchos escritores afirman, como hacía el mexicano Carlos Fuentes, que preferían levantarse pronto porque les ayudaba a inspirarse. Además, es una manera de evitar los atascos de tráfico, especialmente enervantes para un amplio sector de la población.
–No veas la televisión en la cama. Esta debe utilizarse sólo para dormir (y, quizá, leer), y debemos evitar pasar en ella tiempo dedicado a otras actividades, especialmente ver la televisión o utilizar el ordenador portátil, ya que la luz que desprenden estos aparatos trastorna nuestros ciclos de sueño.
–No dormir después de que el despertador suene. Si todos los pasos anteriores se han llevado a cabo correctamente, cuando la alarma nos despierte no sentiremos falta de sueño, aunque en un primer momento pueda parecerlo. Debemos hacer el esfuerzo de levantarnos a la hora indicada y no volver a caer brazos el sueño, puesto que esto nos retrasará esos cinco minutos que pueden ser decisivos para poder tomarse el día con calma y no correr de un sitio a otro.
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lunes, 13 de agosto de 2012

Tiempo para mejorar: Necesitamos tiempo para salir de los errores y de los fallos

Necesitamos Tiempo y Herramientas para mejorar.
Reconoce tus errores y tus áreas de mejora con humildad
Hay 4 cosas en los que tenemos que mejorar:
 -No sentirnos avergonzados
 -Aceptarnos lo suficiente
 -Que las cosas nos vayan bien
 -Hacer casi siempre lo conveniente.
 - Tener expectativas de mejora realista
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La VERGUENZA por la Dra BRENE BROWN: Falta de Autoestima


Brene Brown

De Wikipedia, la enciclopedia libre
Brene Brown
Brene Brown
Brene Brown, por Andrea Scher
Alma máter Universidad de Houston [ 1 ]
OcupaciónProfesor de Investigación
Período de actividad2004-actual
EmpleadorUniversidad de Houston: Escuela Graduada de Trabajo Social
Sitio web
www.brenebrown.com
Brene Brown , Ph.D., LMSW es profesor investigador en la Universidad de Houston de Posgrado Facultad de Trabajo Social . [ 2 ] Sus temas de estudio incluyen la vulnerabilidad, el coraje, la autenticidad y la vergüenza. Su trabajo ha sido presentado en PBS , NPR , TED y la CNN . [ 3 ] [ 4 ]

Contenido

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[ editar ]Antecedentes

La investigación actual se centra en Brown el liderazgo auténtico y el entusiasmo en las familias, escuelas y organizaciones, y ha sido objeto de unTED talk (2012) y dos 2010 TEDx conversaciones (2010) [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]
Brown es el autor de Yo pensaba que era sólo de mí (pero no lo es): Decir la verdad sobre el perfeccionismo, la insuficiencia, y el poder ( del pingüino / Ciudad Gótica , 2007), Los dones de la imperfección: Letting Go of Quién que pensamos que deberíamos Be y Abrazar Quienes Somos (Hazelden , 2010) y todo corazón: aventuras espirituales en Falling Apart, Growing Up, y encontrar la alegría (Hazelden, 2011). Ella es también el autor de conexiones , un plan de estudios de la vergüenza resiliencia psicoeducativa. Sus artículos han aparecido en muchos periódicos nacionales. [ 9 ]
Revista de la Mujer de Houston eligieron una de las mujeres más influyentes de 2009. [ 9 ]

[ editar ]Publicaciones

  • Brown, B. (2010) Los dones de la imperfección: sueltan a quien usted piensa que usted supone que eres y Embrace Who Are You . City Center, MN:. Hazelden [ 9 ]
  • Brown, B. (2009). Conexiones: A-12 Sesión psicoeducativa vergüenza-Resistencia del currículo . City Center, MN:. Hazelden [ 9 ]
  • . Brown, B. (2007) pensé que era sólo yo (pero no lo es): Decir la verdad sobre el perfeccionismo, la insuficiencia, y el poder . Nueva York:. Penguin / Gotham [ 10 ]
  • Brown, B. (2007). Teoría punto de vista feminista . En SPRobbins, P.Chatterjee y ERCanda (Eds.), La teoría contemporánea del comportamiento humano: Una perspectiva crítica para el trabajo social (Rev. ed.). Boston:. Allyn and Bacon [ 10 ]
  • Brown, B. (2007). Vergüenza teoría de la resiliencia . En SPRobbins, P.Chatterjee y ERCanda (Eds.), La teoría contemporánea del comportamiento humano: Una perspectiva crítica para el trabajo social (Rev. ed.). Boston:. Allyn and Bacon [ 10 ]

[ editar ]Referencias

  1. ^ Brene Brown Curriculum Vitae y fotografía
  2. ^ Universidad de Houston, el perfil
  3. ^ PBS , NPR
  4. ^ CNN
  5. ^ TEDx Houston
  6. ^ Kansas City
  7. ^ charla en TED "Escuchar a la vergüenza" . 03 2012
  8. ^ Biografía Brene Brown
  9. ^ un b c d Brown, B. (2010). Los Dones de la imperfección: sueltan a quien usted piensa que usted supone que eres y Embrace Quién Eres. centro de la ciudad, MN : Hazelden.
  10. ^ un b c Brown, B. (2008). Perfil

[ editar ]Enlaces externos


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Healing Shame on LIVING SMART with Patricia Gras

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Brene Brown: Lo que nos impide ser felices

1.-VERGUENZA
2.-Vulnerabilidad
3.-Falta de Medios
4.-Ausencia de Sentido
5.-Nunca ser suficientemente bueno
6.-Sufrimiento
7.-No creer que eres suficientemente bueno
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Brene Brown at The UP Experience 2009

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