La Felicidad en La Constitución de Cadiz

Los españoles estamos combatiendo contra uno de nuestros peores enemigos: la actual crisis. Ni el buen tiempo, ni la comida de calidad, ni tan si quiera las indudables mejoras sociales ayudan a unos ciudadanos cada vez más insatisfechos con su vida. El incremento del paro, el miedo a perder el empleo, las dificultades económicas, el aumento de presión a la que se someten muchos empleados en empresas en las que se ha reducido el personal son vicisitudes gigantes, a priori, imposibles de derribar. Concretamente, el 88% de los españoles desearía ahora, más que nunca, encontrar la fórmula para vivir mejor e impulsar su calidad de vida, según se desprende de una encuesta elaborada por IPSOS en dos docenas de países.

Este dato coloca a España en el primer país desarrollado con el porcentaje más alto de insatisfacción, sólo superado por Indonesia, China, Brasil, Corea del Sur, Hungría y Rusia. Mario Arqued, sociólogo y responsable del departamento cualitativo de Madrid de Ipsos Marketing achaca que España lidere esta lista a un doble factor. "Por una parte, los datos macro y microeconómicos son claros en cuanto a tasas de desempleo, PIB, consumo, etc. Por la otra, la insatisfacción se acrecienta desde la comparación con otros contextos, lo cual hace aumentar la negatividad y frustración social. En este sentido, son famosos los estudios antropológicos sobre diferentes contextos en donde una falta de diferencias sociales conlleva una mayor felicidad global".

La fórmula de la felicidad: ilusionarse

Compararnos con otros países incrementa la negatividad y frustración social

Aunque los españoles estén convencidos de la necesidad de un giro en sus vidas, la mayoría de los encuestados no sabe a ciencia cierta cómo hacerlo, y aseguran: "ojalá tuviese la fórmula secreta". El sociólogo consultado asegura que la ansiada fórmula para ser feliz históricamente siempre se ha referido a la triangulación de los tres momentos vitales: pasado, presente y futuro. "En el caso español esto no es fácil, puesto que para los dos últimos puntos nos enfrentamos a un contexto que no ayuda. En cualquier caso, las estrategias de evasión son fundamentales para armar una felicidad que no tenga por qué depender tanto del contexto", asegura.

Mónica Pereira, especializada en psicología positiva, considera importante tener proyectos e ilusiones a corto, medio y largo plazo. "Esto nos ayuda a levantarnos cada mañana con ganas de disfrutar del día y nos facilita superar las pruebas que tenemos que afrontar". Planificarse parece ser la mejor opción, respaldada por más de la mitad de los españoles encuestados. Arqued asegura que la fijación de hitos es un factor fundamental para sumar puntos de felicidad. "Se deben plantear productos vitales difíciles de conseguir para que el grado de satisfacción no se resienta".

La vida familiar es lo que más satisface a los españoles

Sin duda, para los españoles las claves principales de la fórmula de la felicidad pasan por la necesidad de una economía más sólida del país unida a una mejora de las condiciones de vida, considerados requisitos básicos para el 95% de la población, seguidos de una mejora en las relaciones familiares (89%) y comer y dormir mejor, ambas con un 83%. Otro factor clave es la mejora de las relaciones sexuales, elegida por más del 70% de los encuestados. Parece que estas cuestiones prevalecen sobre aspectos de carácter más sentimental o personal, como la búsqueda de una pareja (59%), realizar tareas de voluntariado (58%) o rezar o practicar algún tipo de meditación, votado sólo por el 36% de los españoles.

El 95% de los españoles cree que la felicidad pasa por una economía más sólida del país unida a una mejora de las condiciones de vida

"En crisis, todas las encuestas al respecto muestran que la vida familiar es lo que más satisface a los españoles, la cual funciona como refugio seguro, como línea roja en la que mantener su autonomía, felicidad y bienestar. La salud y las relaciones afectivas son otros indiciadores que periódicamente apunta el CIS como elementos-refugio para los españoles", explica Arqued. "Lo importante es tener ilusiones, entorno social y familiar en el que apoyarse y con el que celebrar los éxitos, agradecer los logros y sentirse útil ayudando y apoyando a otras personas”, asegura Pereira que descifra su fórmula de la felicidad: plantearse qué cosas nos han hecho disfrutar del pasado y retomarlas; plantearse metas y dividirlas en pequeños pasos y felicitarnos cuando vamos alcanzando cada uno de ellos.

Todos los problemas derivados de la crisis plantean la posibilidad de que los españoles estemos deprimidos. Arqued asegura que indudablemente los españoles estamos sufriendo socialmente, al menos, dos tipos de síndromes. "Por una parte, el castillo de naipes: estamos viendo cómo parte del estado de bienestar y el medio que habíamos construido se está desmoronando o se puede desmoronar. Por el otro, el puro miedo al futuro. Cualquier grupo social inconscientemente parte de una creencia de un cierto positivismo social: siempre vamos a ir a mejor". Sin embargo, la situación actual no lleva a eso: se siente que aún no hemos tocado fondo y que, por tanto, no se puede concebir el futuro como un tiempo mejor. Los niveles de desempleo juvenil refuerzan esta percepción.

Los españoles, los europeos más insatisfechos

Motivo por el que el 83% de los españoles considera que vivir bien hoy en día es más difícil que nunca, y sólo el 31% está contento con su vida tal y como es. Por el contrario, suecos, alemanes, británicos y franceses son los europeos que más satisfechos están con su vida actual –57%, 48%, 42% y 41% respectivamente–, con lo que no ansían ningún plan o cambio de vida.

Las predicciones negativas de futuro contribuyen a que nuestro estado de ánimo empeore

El sociólogo considera que tanto la crisis como la construcción que se ha hecho de la misma es el principal motivo de descontento. "Por una parte, tenemos unos indicadores sociales indudables que no ayudan, principalmente el nivel de desempleo". Según el último barómetro del Centro de Investigaciones Sociológicas (CIS), el desempleo supone la mayor preocupación para el 81,3% de los españoles, seguido de otros problemas económicos con un 49,6%. "Por la otra", continúa el sociólogo, "existe una cierta presión macro apoyada por los medios de comunicación de representación de la crisis a todos los niveles, real o magnificada, que contribuye también en cierta medida a configurar la profecía autocumplida". Una predicción que, una vez hecha, es en sí misma parte de la causa de que se haga realidad, la cual procede del teorema de Thomas: if men define situations as real, they are real in their consequences (Si los hombres definen las situaciones como reales, son reales en sus consecuencias).

Pereira, por su parte, apunta que el problema no está tanto en la crisis como en la desesperanza y desconfianza en quienes han de dirigir la remontada de nuestro país. En este sentido, las predicciones negativas de futuro también contribuyen a modificar el estado de ánimo global y a limitar las opciones reales que tenemos de revertir la situación, explica Arqued. De hecho, España se distinguía, ente otras cosas, porque sus ciudadanos lideraban la lista de de los más felices del mundo

ENTREVISTA ANNIE MARQUIER - 2012 El Desafio

La Felicidad en plena Crisis!!!

Cita con la 'ciencia de la felicidad' en época de crisis
Rosa M. Tristán | Madrid
Actualizado viernes 16/03/2012 11:29 horas
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Pese a la crisis económica, la pérdida de valores o unas perspectivas de futuro poco halagüeñas, la mente del ser humano tiene una capacidad extraordinaria para potenciar el bienestar mental. Ese es el campo en el que se mueve la psicología positiva, una nueva corriente de investigación sobre el comportamiento humano que está proporcionando argumentos científicos a la búsqueda de la felicidad. Del 15 al 17 de marzo, el primer Congreso destinado a esta disciplina reúne en El Escorial (Madrid) a un nutrido grupo de expertos nacionales.

Gonzalo Hervás, uno de sus coordinadores, además de profesor en la Universidad Complutense, es uno de los investigadores de esas fortalezas personales que nos permiten ver "el vaso medio lleno". "Hasta ahora el trabajo psicológico se centraba en que la gente pase de un estado mental de menos 10 a cero; y ahora vemos que se puede llegar al 10", asegura.

Fue a finales de los 90 cuando el prestigioso psicólogo Martin Seligman, de la Universidad de Pennsylvania (EE. UU.), acuñó el término de psicología positiva.

Desde entonces, cada vez más psicólogos en todo el mundo han observado aspectos del comportamiento, como la creatividad, el humor, las emociones positivas o la resiliencia (la capacidad de superar las desgracias) en experimentos de laboratorio, encuestas y tests, que sirven para definir que hay detrás de estas capacidades y cómo fortalecerlas.

Carmelo Vázquez, catedrático de Psicología y presidente de la Sociedad Española de Psicología Positiva (SEPP), que organiza el Congreso, cree que ahora es cuando "se empiezan a conocer sus efectos".

De momento, la ciencia ha revelado que el buen rollo aumenta hasta un 15% la protección contra las infecciones; que alarga la vida y que, aunque la mitad de la felicidad depende de los genes y un 10% de lo que nos sucede, el resto podemos cambiarlo. Encima, la felicidad es tan contagiosa como los virus.

Pero, ¿cómo ser positivo cuando todo alrededor son malas noticias? El paro, los desahucios, los recortes en los servicios públicos, las especulaciones financieras, guerras... Son cuestiones que no pueden cambiarse en el ámbito personal. Vázquez asegura que "uno de los factores que agravan el malestar mental es la pobreza y la desigualdad social, por lo que los dirigentes deben saber que es importante mantener la equidad, y también lo es protegerse en lo individual, y para ello una fórmula es mantenerse activo".

Así, si bien el dinero no se asocia a la felicidad (salvo en casos de extrema pobreza) si se ha demostrado que "el bienestar personal mejora con la participación ciudadana en movimientos sociales que buscan un mundo mejor", según Vázquez.

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Y en España no andamos sobrados. Según uno de los mayores estudios sobre la felicidad realizados hasta la fecha (el World Gallup Poll), que compara la satisfacción vital en 155 países, los españoles ocupamos el puesto 43, detrás de naciones como Jamaica, Honduras o El Salvador, aunque por delante de Francia o Japón.

Eduardo Jáuregui, psicólogo y co-fundador de la consultora Humor Positivo , se ha especializado en la risa, que aplica como herramienta para mejorar el rendimiento laboral. Jáuregui es de los que han comprobado que unos buenos chistes al inicio de una reunión la hacen más fructífera. "El humor elimina estrés y aumenta la creatividad. Se ha constatado que multiplica por cinco la capacidad de crear y mejora la toma de decisiones, y además acerca a las personas y las vuelve más generosas", apunta el investigador.

Otra de las experiencias que ayudan a sentirse bien es lo que los expertos en psicología positiva llaman flow: el estado mental en el que el tiempo fluye y la persona se olvida de sí misma porque lo que hace le genera satisfacción. Ese flow es fundamental, y hay que buscarlo aunque vengan malas cartas en la partida. "Es lo contrario de lo que vemos ahora. Si el mensaje es que vamos al desastre, que todo está mal, se genera ansiedad, parálisis y la sociedad no se involucra. Aún es peor si la gente siente que no controla su destino, que le manejan poderes ajenos", comenta Hervás.

Cierto es que todas estas estrategias suenan mucho a lo que explican infinidad de libros de autoayuda, pero también lo es que nadie había evaluado hasta ahora su impacto real. "Lo más importante es que nuestra gasolina para sentirnos bien son los retos personales que nos marcamos; el aceite son las emociones positivas que hay que potenciar. Y ambos elementos son necesarios para que el motor funcione", concluye Hervás.

Psicóloga Maria Del Mar García Muñoz_Momentos de cambio: El despertar.

Las Emociones una nueva asignatura

Dos alumnos de diez años se pelean en clase; generan alboroto, no son capaces de calmarse, en casa los ánimos también andan encendidos, sus problemas en el aula continúan y acaban creando un clima de tensión que se traslada a otros compañeros... En este ambiente de agitación resulta más difícil trabajar y los resultados académicos se resienten. El último informe Faros, presentado ayer, sobre salud de la infancia y la adolescencia del hospital Sant Joan de Déu da la voz de alerta sobre estas situaciones comunes en algunas aulas, y lanza una advertencia: el bienestar emocional influye directamente en el progreso académico.

Pero la gestión de las emociones queda en un segundo plano en la mayoría de escuelas, indica Rafael Bisquerra, coordinador del estudio y catedrático de Orientación Psicopedagógica de la Universitat de Barcelona (UB). Este investigador cifra en un 5% las escuelas catalanas con un programa específico de educación emocional. Aún así, reconoce que muchos centros ya tocan este ámbito, aunque sea de una forma menos sistemática, a veces sin ser conscientes de ello. Con todo, la comunidad del hospital Sant Joan de Déu pidió ayer, mediante la presentación de este informe, una mayor atención a la gestión de las emociones en el aula. Es decir, que los niños aprendan a detectar qué les alegra o entristece, qué les enfada y por qué, y transformar la rabia o el miedo en algo positivo. La educación emocional también incluye saber reaccionar ante las actitudes de los otros, dando la vuelta al conflicto y la agitación. En este contexto, cabe destacar la práctica del yoga en algunos centros, como el instituto Mercè Rodoreda de l'Hospitalet de Llobregat. Esta actividad contribuye, según los profesores que la difunden en los institutos, a calmar a los alumnos y crear un clima propicio para el aprendizaje. Los conflictos, argumentan, han disminuido gracias a que los estudiantes están más relajados. Algunas escuelas de primaria también dedican los primeros quince minutos del día a la lectura silenciosa, lo que tranquiliza a los alumnos y prepara para las clases. Ambas son actividades que mejoran el ambiente emocional del centro.

Los autores del informe –entre los que se encuentran el divulgador científico Eduard Punset, el neurocientífico de la Universidad Complutense de Madrid Francisco Mora o la coordinadora del máster en Educación Emocional y Bienestar de la UB, Esther García Navarro– van más allá y reclaman que la educación emocional se incluya como un área dentro del currículo.

Las escuelas han ido asumiendo cada vez más tareas fuera del terreno estrictamente académico, como el cuidado de la salud física, la higiene, la educación vial, la nutrición o la sexualidad. Ahora también se les pide que enseñen a los alumnos a tomar consciencia de sus emociones y de las de los otros, y que las gestionen.

Según los estudios internacionales recopilados en el informe Faros, las personas que han entrenado su inteligencia emocional sufren menos ansiedad, estrés e indisciplina y viven menos conflictos con otras personas. Además, dicen estos estudios, toleran mejor la frustración y están mejor capacitadas para afrontar situaciones adversas. Una mala gestión de las emociones, en cambio, puede repercutir en la salud. "Las emociones negativas contribuyen a disminuir las defensas del sistema inmunitario y predisponen a sufrir ciertas enfermedades", destacó Bisquerra.

Trabajar la educación emocional en clase, defienden los médicos e investigadores de Faros, mejoraría el clima escolar, la relación entre los compañeros de clase y el maestro y, en definitiva, fomentaría entre los alumnos aptitudes y habilidades que les serán útiles en el futuro. Los autores del informe proponen que se incluya esta formación en las tutorías y en la asignatura de educación para la ciudadanía, ahora rebautizada con el nombre de educación cívica. En Castilla-La Mancha la educación emocional ya se ha introducido como una competencia más del currículo escolar, en Guipúzcoa la administración ha formado a 2.000 profesores en técnicas para reforzar la educación emocional y en Extremadura se ha creado la "red de escuelas con inteligencia emocional". En Catalunya, el Departament d'Ensenyament o los Institutos de Ciencias de la Educación de las facultades ofrecen cursos de educación emocional a los docentes, pero son voluntarios. En primaria han tenido bastante aceptación, pero menos en secundaria.

Uno de los ejemplos que ponen en Faros para justificar sus tesis está en las investigaciones del científico Daniel Goleman. Un trabajo suyo publicado en el 2008 indica que los jóvenes que aprenden a calmarse cuando están contrariados desarrollan una mayor fortaleza en sus circuitos cerebrales encargados de gestionar la adversidad. En este sentido, los investigadores recordaron ayer que la mayor plasticidad cerebral, la mayor receptividad del cerebro a los estímulos, se da entre los cero y los diez años, por lo que es importante reforzar este trabajo durante esa edad.

Sin embargo, por mucho que la escuela se esfuerce, poco se puede avanzar sin la implicación de las familias. Si algunos padres carecen de esta educación emocional, ¿cómo actuará entonces el niño?

La sintonia y la paz interior

La dualidad entre espiritualidad y placer, trae consigo la dualidad de la persona psico somáticamente y existencialmente.

Todo lo que es dualidad trae sufrimiento. La vida unificada, reintegrada como una pluralidad de manifestaciones unida por la propia identidad del individuo y de ser humano, trae paz, armonía y desarrollo de las potencias y capacidades personales. Sin duda el mundo del entorno de una persona unificada, es un entorno creativo, productivo y elevador. La propia sociedad se beneficia cuando no hay la dicotomía entre el placer y lo espiritual, la sociedad se convierte en armónica, liberal, tolerante y justa.

Aceptar al hombre/mujer como ser espiritual, como ser mental y como ser corporal es el gran reto del siglo XXI.

¿Qué se puede esperar del sexo: placer, descarga fisica de las tensiones, experiencia espiritual o cósmica?
Pues todo eso, claro que sí. Esa es la gran magia del sexo. La inconmesurable energia que se desprende de la sexualidad invade nuestra vida, alterando nuestras funciones hormonales, nuestras emociones, nuestros sentimientos. El Tantra considera a la energía sexual como una de las dos manifestaciones de la energía creativa. Esta energía creativa se divide en energia mental y energia sexual y ambas se interrelacionan de tal manera que se afectan y condicionan mutuamente.

Lider que genera compromiso

Hoy he presentado mi último libro en Buenos Aires, en una jornada organizada por Vistage. Y he de reconocer que me ha encantado regresar a Argentina. Mi última visita fue en noviembre de 2001 para dar unas conferencias. Estaba a punto de suceder el “corralito”, la crisis económica que golpeó al país. Ahora he visto un entorno optimista que antes brillaba por su ausencia.
Respecto a la presentación de hoy, ha sido muy interesante escuchar las opiniones y comentarios de los directivos que allí estaban. He aprendido mucho. Había casi doscientas personas y hemos estado hablando sobre el liderazgo que genera compromiso que, desde mi punto de vista, tiene cuatro características importantes:
- Marca objetivos claros y retadores. Son objetivos que ilusionan, que hacen vibrar, más allá de unos simples números.
- Hace sentir útiles a sus colaboradores, en la medida que pone los medios para que puedan desarrollar su talento. No hay nada más frustrante que estar en un trabajo donde no se puede poner en juego todo el potencial que uno tiene. Me sorprenden personas que he conocido con trabajos muy rutinarios y que luego, en su tiempo libre, son creativos e innovadores… qué pena que no se pueda poner eso en práctica en un lugar donde pasamos tantas horas.
- Hace sentir importante a sus colaboradores, porque les escucha (implica saber callar), les dedica tiempo y se preocupa por ellos más allá que meros colaboradores. En este punto, supone reconocer los éxitos. A veces los jefes se creen que el trabajo bien hecho es una obligación y no se preocupan de ningún tipo de reconocimiento. Un claro error.
- Gestionan su propio miedo. Todos lo tenemos, lo hemos comentado muchas veces. Y el reto de un líder está en revisar las incertidumbres que le impiden delegar y poner distancias con el resto.
Hoy hemos comentado también otros aspectos como saber preguntar, saber escoger el momento oportuno o reconocer los propios errores. Esto último implica un acto de valentía que más allá que demostrar una debilidad, es algo que acerca al resto de personas.

La Importancia del Corazón: Rafael Saiz Gamarra

–Especialista en «neurocardio». ¿Qué es eso?
–Una técnica para mejorar hablándole al corazón y escuchándole. Así, mejoramos como profesionales, padres, ciudadanos...

–Habla de la «memoria del corazón». ¿No habíamos quedado en que la memoria estaba en el cerebro?
–Ahora se sabe científicamente que el corazón también tiene memoria.

–¿Hay científicos que lo afirman?
–Sí. Por ejemplo, el doctor Josep María Caralps, que trasplantó el primer corazón en España, lo dice en su libro «Supercorazón».

–El doctor Caralps también afirma: «Un corazón nuevo puede cambiar la orientación sexual».
–Claro. El trasplantado recibe la memoria de hábitos y costumbres del donante, sus virtudes y sus vicios.

–¿Un caso de «memoria del corazón»?
–Un niño de ocho meses recibió el corazón de otro de año y medio. Cuando conoció a la madre del donante, se arrojó a sus brazos.

–Me parece un historia fantástica.
–Y hay más: le acarició la nariz como lo hacía su hijo fallecido.

–Yo pensaba que lo suyo era más bien algo romántico...
–No, se trata de ciencia. Mejor consultar al corazón que al cerebro. El corazón no se equivoca nunca. Pero hay que escucharle, cosa que no hacemos.

–No lo hacemos y así nos va como nos va, ¿no?
–Nuestros fracasos obedecen, generalmente, a que no hemos sabido escuchar a nuestro corazón.

–Supongamos que le he escuchado. ¿Y luego?
–Hay que tener el coraje de seguir lo que dice. No olvide que coraje viene de corazón.

–¿Y cómo se le pregunta?
–Mediante una sencilla técnica que favorece la comunicación entre el corazón y el cerebro, una especie de meditación en silencio.

–Ya puestos, ¿podría decirme cómo responde el corazón?
–Con palabras cortas y en tono bajo, podría decirse. Hay que practicar para escucharle, pero responde siempre.

–Ya: sólo está comunicando en caso de flechazo...

Mejora tu Guia Interior

“Al escuchar la voz de tu intuición, tu guía interior, te das cuenta de que todas las respuestas están en ti.
Este libro es una invitación para realizar este recorrido que te lleva a tu corazón.
Atrévete a caminar por esa senda y tu alma despertará brillando como el sol.
Gracias Maria por este regalo.”

Miriam Subirana