Autocontrol de KELLY MC Gonnigal

El instinto de Fuerza de Voluntad: ¿Cómo auto-control de obras, por qué importa, y qué puede hacer para conseguir más de él

por Kelly McGonigal (Autor Goodreads)

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El primer libro para explicar la nueva ciencia de la auto-control y cómo se pueden aprovechar para mejorar nuestra salud, la felicidad y la productividad.
Después de años de ver a sus estudiantes que luchan con sus opciones, la salud psicóloga Kelly McGonigal, Ph.D., se dieron cuenta que gran parte de lo que la gente cree acerca de la fuerza de voluntad es en realidad sabotear su éxito. El compromiso de compartir lo que la comunidad científica ya sabía acerca de la auto-control, McGonigal creado un curso llamado "La ciencia de la Fuerza de Voluntad" de la Universidad de Stanford Continuando con el Programa de Estudios. El curso fue un éxito instantáneo y dio lugar a la exitosa Psychology Today blog con el mismo nombre.
Informado por las últimas investigaciones y la combinación de ideas de vanguardia de la psicología, la economía, la neurología y la medicina, el libro de McGonigal explica exactamente lo que la fuerza de voluntad es, cómo obras, y por qué importa. Los lectores aprenderán: La fuerza de voluntad es una respuesta mente-cuerpo, no es una virtud. Se trata de una función biológica que puede ser mejorado a través de la atención, el ejercicio, la nutrición y el sueño. Las personas que tienen un mejor control de su atención, las emociones y acciones son más sanos, más felices, tienen relaciones más satisfactorias, y ganar más dinero. La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. El exceso de auto-control en realidad puede ser malo para su salud. La tentación y el estrés secuestrar sistemas del cerebro de auto-control, y que el cerebro puede ser entrenado para una mayor fuerza de voluntad. En la tradición innovadora de hacer las cosas, El instinto de fuerza de voluntad de cambio de vida combina el asesoramiento normativo y ejercicios complementarios para ayudar a los lectores con los objetivos que van desde una vida más saludable a la crianza de los hijos de pacientes más, de una mayor productividad en el trabajo para finalmente terminar en el sótano. (menos)

Kelly MCGonnigal la Voluntad para llegar

Estoy emocionado de anunciar el lanzamiento de mi último libro de audio, el cual presenta seis conferencias en vivo y doce guiada auto-reflexión y las prácticas de mediación. La Neurociencia del Cambio: Una guía basada en la compasión a la transformación personal (Sounds True) integra los hallazgos científicos más emocionantes acerca de cómo funciona la mente con la sabiduría de las tradiciones de cuerpo y mente como el yoga y el budismo. Se profundiza en algunas de las ideas más importantes del instinto de Fuerza de Voluntad (Avery 2012), incluyendo la importancia de la atención plena, la auto-compasión, y la aceptación del cambio. El programa también ofrece apoyo práctico para ayudarle a explorar e incorporar estas cualidades a través de prácticas de respiración, meditación y relajación.

A partir del 18 de abril, usted puede ordenar el conjunto de 6 CD o descargar el programa en formato MP3 a Sencillas.

La fecha oficial de lanzamiento ancho es 28 de abril 2012. Puedes pre-ordenar el juego de CD de 6 de cualquier librería importante, como Amazon, Barnes & Noble, Books-A-Million, los capítulos (Canadá), y el independiente Bound.

Descripción del Programa

Transformación Personal Basado en la Atención y la auto-compasión

¿Cuál es tu meta más importante? ¿Por qué importa tanto? ¿Cómo va a superar los obstáculos? Responda a estas preguntas con sinceridad, continuar con la atención y la compasión, y que acaba de poner en marcha un método revolucionario para el cambio personal, que es apoyada tanto por los últimos avances científicos y la sabiduría tradicional. Sobre la neurociencia del cambio, el psicólogo y el galardonado profesor de Stanford, Kelly McGonigal presenta seis sesiones de ideas innovadoras, prácticas guiadas, ejercicios y en el mundo real para la toma de conciencia de sí mismo y la bondad de la base para la transformación significativa.

Métodos prácticos para entrenar a su cerebro para soportar sus metas

Nuestra comprensión de la increíble potencia del cerebro humano está en su punto más alto de todos los tiempos, con los campos emergentes de la neurociencia, la psicología evolutiva, y las posibilidades de apertura de nuevas versiones de Psychophysiology mayor salud, la felicidad y la liberación del sufrimiento. Sobre la base de su formación como investigador científico y médico desde hace mucho tiempo de la meditación y el yoga, el Dr. McGonigal revela estos resultados sorprendentes, incluyendo los métodos utilizados clínicamente compatibles con la formación de la mente de los estados predeterminados que ya no nos sirven, y los comportamientos y actitudes que se establecen en línea con nuestros más altos valores y aspiraciones.

La primera regla del cambio: ya está sucediendo

Como las tradiciones de sabiduría del mundo enseñar y la ciencia está comprobando ahora, nuestras vidas son, de hecho, se define por el cambio constante. Ya sea que usted está buscando para cambiar un comportamiento, mejorar su salud u otras circunstancias, o simplemente una manera de llevar la esperanza y la resistencia en su vida tal como es, La Neurociencia del cambio le ayudará a confiar en ti mismo y desplegar sus verdaderas capacidades para uso personal transformación.

Aspectos destacados:

La voluntad, conciencia de sí mismo, y entrega-la forma de alimentar las semillas de cambio
Centrándose en el proceso, no el resultado
¿Cómo superar el "gatillo fácil de instinto de" reacción
Los beneficios comprobados de la meditación y cómo empezar a practicar a ti mismo
¿Cómo transformar la autocrítica en la auto-compasión
¿Por qué su mente crea hábitos y la manera de crear conscientemente nuevos
Hacer que los valores impulsados ​​por los compromisos
La visualización y el principio de "codificación de los recuerdos posibles"
El poder del voto
"En el fondo de activación" y el peligro de rechazar lo que es
Trabajar con las experiencias internas, como la clave para hacer el cambio hacia el exterior

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Kelly Mc Gonnigal: El yoga ayuda a Sanar

La vida requiere serenidad
Respiración consciente
Meditación
Yoga
Hay muchas autoras y autores que hablan de esta realidad.
El cultivar y crear las emociones adecuadas
El yoga ayuda a curar el dolor.
OMMMing.....
Es muy importante escuchar a KELLY MC Gonigal

Authors@Google: Kelly McGonigal

Salir de los patrones que no nos hacen crecer ni aportan armonia

7 Pasos para la armonía emocional

Por Ram Giri Braun, Ph.D.

Hemos estado en guerra con nuestras emociones negativas. Es una guerra que sólo puede perder. Cuando los sentimientos surgen las experimentamos en el cuerpo.Inconscientemente identificar estas sensaciones incómodas como una amenaza y automáticamente tratan de escapar o intentar "deshacerse" de ellos - de lucha o huida.

Sin embargo, huir o luchar una parte de nosotros no tiene remedio. Esto conduce a la represión, la distracción y el reciclaje constante de nuestro dolor. En su lugar podemos educar la mente para entender que las emociones negativas son "una parte de nosotros que necesita ayuda" y darles la ayuda que necesitan. 
Esto es una atención abierta.

No hay habilidades especiales se requieren para esta práctica. Es fácil de aprender y que pueden tejer sin esfuerzo en su día. Se convierte en una forma alegre de disolver los nudos emocionales y lograr el dominio emocional. Atención Abierta

1. Sintonice a la sensación de un cuerpo creado por la emoción. 2. Identificar la ubicación exacta de la sensación de cuerpo. 3. Abre a esta "parte de ti que necesita ayuda."Deja que la mente se vuelve estable. 4. Lleva tu atenciónprofundamente en la sensación corporal, el uso de imágenes o la respiración. 5. Mantener la atención abierta y entrará plenamente en el ahora. 6. Observe lo que ocurre con la sensación. Se sea: una. Disuelve b. Se mueve de un lugar a otro, o c. Se mantiene constante 7. Enviar su Esencia del Corazón en la sensación. Visualice o sienta el centro del corazón e imaginar la esencia pura de tu corazón que desemboca en la sensación corporal estresante. Esto es ya sea un flujo de néctar o una radiación de luz y calor.Ahora usted es el dador y el receptor del amor, al mismo tiempo. Tenga en cuenta que este amor es totalmente seguro. Déjate llevar en esta sanación interna a través del amor incondicional, tan profundamente como pueda.

A partir de ahora reconocen todos los trastornos emocionales como una oportunidad para encontrar la armonía, para practicar y profundizar en el amor propio y para despertar a su verdadera esencia.

Healing Emotions Through Open Attention by Ram Giri

Medicina del Alma. Entrevista a Josep Soler

REFLEXIONES SOBRE LA MEDICINA DEL ALMA. Cristina Vega Alonso

Eric Rolf "La Medicina del Alma"- El camino del sabor

Errores que alejan la Felicidad

5 ERRORES que Evitan nuestra FELICIDAD: 1) Magnificar sucesos Negativos; 2) No perdonar Nuestros Propios Errores; 3) Ser Incapaces de Cerrar las Heridas Del Pasado; 4) No Tener Ilusiones; 5) No proyectar Hacia adelante...

¿Qué es el Mindfulness?

¿Qué es el Mindfulness?
Este  taller es un entrenamiento intensivo en el desarrollo de Mindfulness o atención plena. La atención plena es una
forma de prestar atención a propósito en el momento presente y sin juzgar. Este tipo de atención nos ayuda a notar
más y darnos cuenta de lo que ocurre alrededor y dentro de nosotros, a estar más abiertos a la experiencia y con más
opciones disponibles para responder más creativamente a los desafíos de nuestra profesión,  por rigurosos que estos
sean.
Por un lado se trata de una práctica, un enfoque científico para el cultivo de la claridad, comprensión y entendimiento.  
Por otra parte, es la capacidad innata que tiene todo ser humano que nos permite estar completamente presentes en
nuestras acciones. Para la mayoría de nosotros, prestar atención a la actividad de la mente, incluso por un breve
periodo de tiempo, resultará en una valiosa información de gran alcance.
Aunque suponemos que es objeto de nuestro control consciente, la mayoría
de las veces nuestra mente se distrae con facilidad en un ir y venir entre el
pasado y el futuro. Poco tiempo invertimos realmente, en vivir en el
presente.
Sin embargo, nuestra capacidad de escuchar en profundidad, de tomar
decisiones informadas, de manejar efectivamente el estrés, de innovar y de
acceder a recursos personales sin explotar y aplicarlos a los desafíos que
enfrentamos todos los días, dependen de nuestra capacidad de ser
conscientes y estar “presentes”.
¿Cómo es el curso?
Este curso está diseñado para que puedas conocer y experimentar el impacto y eficacia de este enfoque en un corto
espacio de  tiempo, mediante nuestro exclusivo programa que incluye técnicas de PNL y modelos de la Developmental
Behavioural Modelling (DBM)®. Con esta metodología conocerás los patrones efectivos que subyacen en la práctica de
mindfulness aunque no tengas ningún tipo de experiencia en técnicas concentrativas y/omeditativas. Y te será mucho
más fácil alcanzar un excelente nivel de resultados en muy corto tiempo.
Durante el curso se alterna la práctica de sencillos ejercicios corporales con momentos de relajación, de meditación y
de entrenamiento en pensamiento efectivo, mediante modelos de PNL y DBM, en una dinámica grupal que proporciona
un fuerte apoyo para este proceso y permite un rico campo de entrenamiento para el desarrollo de auténtico
autoliderazgo y presencia en todos los aspectos de nuestras vidas, aprendiendo a sintonizarnos con la experiencia
siempre cambiante del momento presente.
Objetivos de la formación
La práctica de mindfulness es un proceso de cambiar la manera en la que funciona nuestra mente con repercusiones en
todos los aspectos de la vida. Los resultados nos encaminan hacia:
• Mejorar  la gestión de las propias emociones.

Enric Corbera - Seminario de Curación Emocional _Sevilla Parte 1 de 9

Las 12 Puertas

En su libro “las 12 puertas” nos  propone una nueva definición de lo que llamamos el éxito o el equilibrio. A través de 12 puertas o estadios podemos recuperar nuestra autonomía y autocontrol para conseguir la iluminación y la felicidad.

Estas son las 12 puertas:

1 – Descubrir nuestro valor: No importa lo inteligente, atractivos y brillantes que podamos ser. Si dudamos de nuestra valía, entonces nuestros propios pensamientos sabotean todos los esfuerzos y pueden acabar por socavar las relaciones y nuestra vida. Es necesario abrirse a la vida abundante con el convencimiento de que nos merecemos aquello que deseamos o tenemos.  En la medida en que nos creemos que lo merecemos, descubriremos nuestro valor.

2 – Recuperar nuestra voluntad: Incluso los mejores planes siguen sin hacerse si no existe un motor o una voluntad decidida a hacerlos. El amor propio y la autoestima surgen como consecuencia de hacer lo que hay que hacer cuando toca hacerlo.

3 – Energizar el cuerpo: Si nos falta la vitalidad no tenemos nada, si tenemos salud, todo es posible. Lo único de lo que podemos estar seguros es que tenemos un cuerpo para vivir. Cuidar este cuerpo es l manera más fácil de estar bien con nosotros mismos y con el entorno.

4 – Administrar nuestro dinero: Al aclarar nuestros objetivos y el uso de nuestros dones, podemos hacer circular correctamente el dinero. Amar aquello que hacemos y disfrutar trabajando al servicio de los demás, nos ayudan a conectarnos con la más alta vocación de nuestra alma. El dinero es energía y por tanto es neutro, no es ni bueno ni malo. El uso de nuestra energía nos revelará el correcto uso del dinero.

5 – Controlar nuestra Mente: “El mundo es un reflejo de tu mente.” En una mente limpia no hay lugar para fantasmas. Cada uno de nosotros vemos el mundo a través de infinidad de filtros: las creencias, la educación, la opinión, la interpretación, los miedos…. Sólo con una mente libre de condicionamientos podremos objetivamente captar la realidad.

6 – Confiar en nuestra intuición: La intuición es la llave que nos abre la puerta a las dimensiones superiores o espirituales del Ser. La intuición nos permite reconectarnos con nosotros mismos y responder al mundo con otra claridad.

7 – Aceptar nuestras emociones: Aceptar completamente nuestras emociones, sin apegarnos a ellas. No somos nuestras emociones ni nuestros pensamientos. Hay que reconocerlos, hacer las paces con ellos y soltarlos completamente para no identificarse con ellos.

8 – Plantarle cara a nuestros miedos: “el valor no está en la ausencia de miedo, sino en su conquista.” El coraje diario no es  un sentimiento sino una acción. Usted puede dirigir su atención hacia lo positivo y tratar de fijar su mente, dirigiéndola, y así al afirmar su poder, sin emociones. Visualizando los resultados positivos conseguirá superar sus miedos.

9 – iluminar nuestra sombra: Debemos ser capaces de bajar a las profundidades de nuestra sombra y ser capaces de iluminarla. Esto liberará una gran cantidad de energía, que de otro modo perdíamos en tonterías y que ahora recuperaremos para ser más eficaces. El conocimiento de sí mismo genera la autenticidad, alegría y compasión.

10 – Abrazar nuestra sexualidad: La negación de las energías de la vida como la energía sexual no es una práctica recomendable. Debemos observarnos, aceptarnos y con prudencia respetar al otro. Hacer el amor puede ser una práctica espiritual y una celebración de la vida.

11 – Despertar nuestro corazón: En esta puerta se nos despierta una nuevo estado en nuestro corazón. Fluye y rebosa amor, amor que perdura, que une y no separa, que no son sólo palabras o sentimientos, que no seduce o controla, que sólo es y por ser ilumina. El amor nos abre las puertas a la iluminación diaria.

12 – Servir al Mundo: El servicio es a la vez un medio y un fin, al dar a los demás, viene a nosotros la abundancia y la paz interior. La última puerta da sentido a la vida.

Pero estas 12 puertas no son sólo buenos consejos, él nos presenta en su libro un plan de trabajo, como si de un entrenamiento de gimnasia se tratara, que paso a paso nos conduce inequívocamente a una vida iluminada y de abundancia.

El error básico es que nos saboteamos a nosotros mismos en nuestras relaciones, en nuestras prácticas espirituales, en los ámbitos financieros, incluso en nuestra salud.  Nos saboteamos la vida porque en algún nivel inconsciente no nos  sentimos merecedores de todo lo que podemos obtener. Ese es el reto más importante al que podemos aspirar: el crecimiento personal, el crecimiento espiritual o el desarrollo del potencial humano. Los seres humanos estamos llenos de tendencias.  Tendemos a ser perezosos, o al exceso de trabajo.  Tendemos a dejar que nuestras emociones conduzcan nuestro comportamiento. Tendemos a complacer a los demás o tendemos a negarnos a nosotros mismos. Tendemos a ser pasivos o agresivos, obsesivos, o a actuar sin pensar. Tenemos la tendencia a negar o evitar la solución de los problemas hasta que ya no podemos evitarlos. Tendemos a ser egocéntricos, defensivos y resentidos.

Para salir de este atolladero Dan Millman ha creado lo que él llama “la práctica de la iluminación”, un enfoque radicalmente nuevo de la vida espiritual en el cual la energía y la atención no se dirigen hacia tratar de lograr cualquier cambio interno de la conciencia, sino a hacer lo que sea necesario para “actuar como si” ese cambio ya se hubiese producido.

Aquí tenéis su libro INTELIGENCIA ESPIRITUAL

Bombero Psicologo y profesor o deportista

Las profesiones que dan la felicidad
-Bombero
.Psicologo
.Profesor
-Deportista

Las Actuaciones que destruyen
-Miedo
-ansiedad
-Bajón
-Depresión
-Cinismo

Las Actuaciones que aportan y añaden felicidad
-Respiración
-Yoga
-Relajación
-Chacras abiertos
-Tranquilidad